CROSS TRAINNING
É uma aula de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades ísicas; são elas: resistência cardio-respiratória, resistência muscular,força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

MAT PILATES: CORE ( FOCO NO ABDOMEN ) – ALONGAMENTO ( FOCO ALONGAMENTO )
É uma aula que combina princípios do Pilates (solo) , Ioga, Tai Chi  para um trabalho de flexibilidade, força e condicionamento postural. Controle da respiração, concentração, alongamentos cuidadosamente estruturados, movimentos e poses criam um treino holístico, que levará seu corpo para um estado harmônico e equilibrado. Você se sentirá mais alongado, forte e flexível, além de mais calmo e concentrado.

JUMP
É uma aula de ginástica de alto gasto calórico e trabalho cardiovascular, realizada em minitrampolins. É uma aula muito vibrante, com músicas que fazem o praticante querer treinar mais e mais. Através de coreografias divertidas e combinações simples, o trabalho aeróbio é intenso durante os 45 minutos de aula, melhorando muito o condicionamento físico, fortalecimento e membros inferiores e de alto gasto calórico (média de 700 kcal por aula).

BIKE
É uma aula de ginástica de treinamento de ciclismo indoor, em que você pedala ao ritmo de músicas inspiradoras. O treinamento é intervalado e passa por diversos trechos: subidas íngremes, tiros rápidos, contra-relógio, etc. Por esta característica treina tanto a capacidade aeróbia quanto a anaeróbia, nos trajetos desenhos pelas músicas, pelo ajuste da carga e o ritmo das pedaladas.

FITDANCE
O Fitdance oferece coreografias de canções regionais, sertanejos, funk e até pop internacional. Contempla todos os estilos musicais e as suas coreografias promovem uma grande integração que faz todo mundo dançar junto.
O principal objetivo do programa é levar alegria e diversão em todos os momentos da vida da pessoa:
em casa, no trabalho, celular, em reuniões com os amigos, nas academias e nas festas.
Fábio Duarte, CEO do grupo, publicitário e dono de uma das maiores agências de publicidade de Salvador, explica: “ O FitDance ganhou notoriedade e espaço nas casas e academias em 2015 como resultado de uma estratégia de crescimento traçada após o fortalecimento entre os professores e redes sociais”.
Apesar de ter sido criado em Salvador, o Fit Dance não é um programa que veio pra revitalizar a música da Bahia, mas sim um programa de dança.
O foco não é a perda de calorias, nem algo relacionado à atividade física pra deixar a pessoa mais malhada e sim um programa de bem-estar e diversão.
Mesmo assim, o programa é um grande aliado do emagrecimento, o gasto calórico para cada 1 hora de aula fica em torno de 400 a 600 calorias.
A variação depende do condicionamento físico do aluno, além do nível de empenho na atividade.

AEROBOXE
Esta técnica é uma mistura de aeróbica e boxe, que proporciona boa perda calórica. As aulas são coreografadas e utilizam os movimentos do boxe e outras modalidades de luta, embalados por músicas eletrônicas, tidas como estimulantes.
O exercício ajuda a diminuir o percentual de gordura do corpo e auxilia no processo de emagrecimento e condicionamento físico.
O boxe entra com seus exercícios de socos, como os jabs, cruzados, diretos e upers. Entre os equipamentos utilizados estão as luvas, os aparadores, as cordas e os sacos de areia.

ALONGAMENTO
São exercícios físicos para manter ou desenvolver a flexibilidade. O alongamento é uma das mais importantes categorias de exercícios que podem ser prescritos para manter e restaurar o equilíbrio normal em cada uma destas estruturas: o músculo, a fáscia, o tendão e o ligamento.

TREINAMENTO FUNCIONAL NA AREIA
O circuito funcional na caixa de areia permite o trabalho de musculaturas auxiliares, o que normalmente não acontece para quem corre somente na esteira, asfalto ou grama. Veja algumas práticas comuns do circuito funcional de areia:
– Corrida com piques de explosão
– Caminhada com afundo
– Deslocamento lateral dos cones
– Escada de agilidade
– Burpee
– Abdominal prancha

FUNCIONAL KIDS
O Treinamento Funcional Kids é um grande aliado no combate ao sedentarismo e obesidade infantil. Além de ser uma atividade lúdica, proporciona melhora na flexibilidade, condicionamento físico, agilidade, resistência e consciência corporal. Provavelmente seu filho tem feito muito menos atividade física do que o ideal para a idade e certamente isso tem impactado diretamente na postura e metabolismo. Pensando nisso, a Superação SportCenter desenvolveu uma metodologia de treinamento bastante dinâmica e divertida, voltada para crianças e pré adolescentes, o Treinamento Funcional KIDS. Neste modelo de aula os alunos irão desenvolver a postura, consciência corporal e força através de movimentos lúdicos que utilizam o próprio peso corporal, garantindo assim um treino seguro sem cargas excessivas sobre as crianças.
BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL KIDS
• Flexibilidade;
• Condicionamento físico;
• Emagrecimento;
• Agilidade;
• Resistência;
• Consciência corporal e controle mental.
• Promove o desenvolvimento motor e cognitivo.
• Proporciona o gasto de energia.
• Regula o sono e o apetite.
• Amplia a percepção coletiva.