A hidroginástica é um exercício que une ginástica aeróbica, localizada e relaxamento, praticado na água. A resistência natural da água multiplica o esforço exigido na realização dos movimentos, mas não oferece o perigo de lesões.

Pode ser praticada por homens, mulheres, jovens e idosos que buscam se exercitar; pessoas ocupadas e que tem pouco tempo para fazer exercícios, atletas em treinamento, gestantes, pessoas que estão se recuperando de alguma lesão, magros, gordos, pessoas com algum tipo de deficiência e aqueles que querem uma outra opção para os seus programas normais de exercícios.

Benefícios

• Aeróbico: Melhorando o coração, os pulmões e o sistema circulatório;
• Força muscular: Capacitando a segurar uma caixa mais pesada e empurrar um móvel;
• Resistência muscular: Possibilitando repetir várias vezes atividades que requerem resistência;
• Flexibilidade: Tornando as articulações capazes de se movimentarem dentro da normalidade;
• Composição corporal: Ou seja, a proporção da gordura em relação à massa magra.